ACREDITAR ATÉ AO FIM

Estas últimas semanas têm sido marcadas pelo ritmo alucinante do fim das aulas mas também pelos jogos da nossa selecção. Como mãe de três meninos o futebol foi entrando aos poucos na nossa vida até que se instalou para ficar ;) Costumo dizer que há dias em que os meninos respiram futebol... sobretudo em alturas de cadernetas, como é o caso. Sabem os nomes de todos os jogadores de todas as selecções... dou por eles a dizer nomes impronunciáveis!

Por essa razão, desta vez, lá em casa, o Euro foi vivido de uma forma diferente, mais intensa e participativa! Tem sido o máximo ver a forma como vibram com os jogos e a felicidade crescente de irmos avançando até chegarmos à final.

Eu tenho que reconhecer que no início não estava com grande esperança que a vitória fosse chegar. Mas à medida que os jogos foram avançando, fui acreditando cada vez mais. 

No Sábado eu e a mana passámos grande parte do dia, as duas, com os cinco primos. Na viagem de regresso vieram grande parte do caminho a cantar o hino na íntegra (os três mais crescidos). Ontem tinha o Francisco animadíssimo à espera que cantassem o hino e enquanto não começaram, cantava: "às armas, às armas, sobre a terra e sobre o mar".

Eu que normalmente acho que "dou azar" ao jogo, costumo ver intermitentemente, vou fazendo outras coisas e vou espreitando o jogo. Mas ontem acreditei e estava cheia de esperança e vi o jogo todo! Nem queria acreditar no resultado... uma Felicidade gigante.

Foi uma lição tão importante para todos os Portugueses, os mais crescidos e sobretudo os mais novos... nunca deixar de acreditar nos nossos sonhos! Um ensinamento que acho fundamental passar aos meus filhos.

E hoje tive a oportunidade de ver os de perto, tão perto os nossos CAMPEÕES a chegar! E que emoção tão grande que foi!!!

Mónica

Pode também acompanhar as nossa partilhas diárias no INSTAGRAM @morethancookies

www.more-than-cookies.pt

OUR NUTRITION GUIDE #6

Vamos à praia com as crianças? Os alimentos certos para as férias de verão.

Passar o dia na praia, na piscina ou fazer um piquenique significa comer fora ou levar lanches de casa.

Existe uma falta de imaginação generalizada nas refeições consumidas na praia/piscina ou em piqueniques, não vão muito além das sandes de queijo ou fiambre, os tradicionais rissóis, croquetes ou pastéis de bacalhau, as famosas batatas fritas, e claro... a bola de Berlim!
Sendo que, as refeições na praia devem ser de fácil digestão, alimentos como estes, tão ricos em gordura, não são de todo os mais apropriados.

A falta de horários mais rígidos para as refeições e o calor pedem muita água e lanches que possam manter a energia dos pequenos, tendo sempre em mente os objetivos principais: hidratar e nutrir.

Estas são as minhas dicas para lanches saudáveis para quem vai de férias com crianças:

Dica 1 – Segurança alimentar

Levar uma geleira ou mala térmica com alimentos preparados em casa. É possível fornecer uma comida mais saudável, despistar dos lanches calóricos e ainda economizar.

É muito importante ficar atento à conservação dos alimentos, que facilmente podem estragar com o calor — Se optar por alimentos perecíveis, é preciso levar na mala térmica gelo suficiente para envolver todo o alimento, mantendo assim os alimentos fora de perigo.

Evite alimentos que se podem deteriorar com o calor (molho de iogurte, fiambre e maionese).

Também não é boa ideia levar para a praia natas, produtos de pastelaria com cremes de ovos e chantilly, marisco, queijo fresco, e iogurtes, ovos, carne ou peixe mal cozinhados.

Dica 2 – Hidratar é a palavra de ordem

Água: é indispensável. A melhor forma de manter as crianças hidratadas é bebendo bastante água. Forneça sempre, em intervalos curtos de tempo.

Em vez dos refrigerantes açucarados que, além de contribuírem para o aumento de peso, não saciam a sede devido ao elevado teor de açúcar que contêm, serão boas alternativas os chás e tisanas frios preparados em casa ou as águas com sabor.

Dica 3 – Vitaminas e minerais

Frutas e vegetais: aproveite aqueles que contêm nutrientes que ajudam na proteção da pele contra o sol como melancia, mamão/papaia, melão, morango ou laranja. Leve a fruta inteira, em pedaços ou em forma de espetadas.

Outra opção é a fruta desidratada.

Prepare palitos de vegetais com pepino, cenoura, aipo.

O tomate cherry também é uma boa opção para levar na lancheira, ou ainda legumes cozidos como brócolos.

Dica 4 – A escolha dos hidratos de carbono

Sanduíches: prefira sempre o pão integral. Fuja das maioneses, queijos frescos/requeijão, que exigem mais cuidados na conservação.

Bolachas: aposte sempre nos que apresentem maior teor de fibra e menor teor de açúcar. Evite os recheados e muito industrializados.

Tostas e gressinis também são uma boa alternativa salgada de biscoitos.

Bolos: é um lanche que as crianças gostam e também pode ser saudável. Como? Acrescente na massa do bolo cenoura, beterraba, espinafres ou courgete.

Outros: Snacks de pipocas, feitas em casa a partir de milho ou míni-doses de cereais integrais para petiscar também são boas opções.

Dica 5 – quando não resistimos às tentações!

Se optar por comprar algum alimento à beira-mar, deve manter a atenção nas condições de higiene tanto do produto como do vendedor. Observe a limpeza do recipiente que contém o alimento e a forma como o vendedor o manuseia.

Mónica Santo

Pode também acompanhar as nossa partilhas diárias no INSTAGRAM @morethancookies

www.more-than-cookies.pt

ANGRY BIRDS

"O tempo voa" deve ser das frases mais ouvidas actualmente mas é inegável que é verdade. Normalmente não me queixo com esta velocidade mas custa-me quando olho para os meninos e os vejo já tão crescidos! E agora para além de ver o tempo a voar quando olho para eles, sinto cada vez mais próximo o dia da partida da mana para uma nova vida.

Faltam menos de 2 meses para o dia mas estes meses são muito intensos cá por casa... final de Junho são as festas e atividades no colégio (de que a mana já falou ontem), em Julho temos cinco aniversários a comemorar (isto sem sair das nossas duas casas), ATLs dos meninos e praia dos que ficam no colégio, e as primeiras duas semanas de Agosto para preparar as tão desejadas três semanas de férias.

Neste fim-de-semana que passou, contrariamente ao que é habitual, não tínhamos nada marcado e assim consegui finalmente ir ao cinema com os três mais crescidos (os manos e o primo Vasco). Temos que aproveitar os dias que ainda temos para passar muitos bons momentos com os primos!

Não consegui sair de casa para ir buscar o primo sem que viessem os três comigo... o Francisco fez questão de dizer que não podia ir ao cinema mas queria ir buscar o primo:) Lanchámos todos em casa e seguimos para o cinema. Não podia ter corrido melhor, o Vasco esteve sempre muito concentrado e animado a ver o filme sentado entre os dois primos. O que se riram os três:) O filme escolhido foi os Angry Birds e foi um sucesso!

E depois do filme, ainda vimos o jogo da selecção com o primo lá em casa. Uma tarde muito feliz e que tenho a certeza que não vão esquecer tão cedo! Eu fiquei de coração cheio e com a certeza de que é tão fácil fazer as crianças felizes!

Mónica

Pode também acompanhar as nossa partilhas diárias no INSTAGRAM @morethancookies

www.more-than-cookies.pt

AULA ABERTA

E, de repente, sem perceber bem como, os nossos pacatos dias foram invadidos por festas, convívios, jantares, aniversários, etc.

As actividades são tantas que já nem escrevo na agenda para não me assustar!

Sou daquelas pessoas que estão sempre prontas para sair e ir a algum lado (seja o que for), pego na mochila e aí vamos nós. Mas também gosto muito de estar sossegada em casa em família e estes dias, passados maioritariamente fora, deixam-me desorientada. Pior, ainda só está a começar...

Apesar do cansaço físico e psicológico, é com muito prazer que participo em todas as actividades dos meninos e ontem, tive a oportunidade de assistir a uma aula de judo do Vasquinho. O colégio promoveu uma aula aberta em que os pais podiam ver os filhos a executar os exercícios pedidos pelo professor. Ainda são pequeninos e não fazem grandes habilidades ;) mas poder estar ali por ele e ver a felicidade nos seus olhos quando me viu entrar na sala, é uma sensação que não consigo explicar, é algo que me enche o coração. A saudação feita a rigor, as quedas mais cuidadas, as cambalhotas executadas com suavidade e todos os outros movimentos no tempo certo, sempre com o olhar a fugir para as cadeiras do lado direito da sala, onde eu estava sentada, a confirmar que eu estava a tomar atenção às suas proezas e que estava a gostar :) o seu olhar tímido a pedir a aprovação do meu. 

No fim da aula, os pais puderam também rebolar pelo chão com os filhos (este exercício terá um nome técnico mas francamente não faço ideia), aí sim foi a felicidade total! A sala que antes estava em silêncio e os alunos concentrados nos comandos do professor, ganhou vida e sorrisos, risos e exclamações de alegria começaram a enchê-la. Foi muito giro mesmo, poder entrar no mundo deles por uns minutos :) 

Esta foi apenas uma das actividades dos últimos dias! Se conseguir, amanhã escrevo sobre outra ;)

Ana

Pode também acompanhar as nossa partilhas diárias no INSTAGRAM @morethancookies

www.more-than-cookies.pt

RÁPIDO MAS ESPECIAL

Sou daquelas pessoas que adora dar presentes... o processo de procura, escolha e compra do presente ideal! Nem sempre é fácil ter ideias originais e que vão de encontro àquilo que as pessoas mais gostam.

Cada vez se torna mais complicado ter este tempo disponível! Quando os bebés são pequeninos achamos que não temos tempo para nada mas eles podem ser os nossos companheiros perfeitos nas compras... vão no carrinho, vêem tudo à sua volta e conversam muito quando já são um bocadinho mais crescidos. Mas depois crescem e estes programas deixam de ser possíveis :( Neste momento só mesmo se for sozinha e como esse tempo é tão pouco, tenho que encontrar alternativas para as compras.

Como já não é novidade para ninguém, e também já partilhei aqui, as compras online são as nossas maiores aliadas na poupança de tempo. Lá em casa somos os dois utilizadores intensivos para compras completamente diferentes ;)

Hoje é um dia importante lá em casa, fazemos anos de casados... 13! Há exatamente um ano, para comemorar os 12 queria o presente perfeito. Depois de muito pensar, concluí que o presente ideal seria uma Driving Experience no Autódromo do Estoril. Foi só ligar para lá, fazer a reserva, fazer o pagamento por transferência bancária e receber o voucher... perfeito :) "O" presente comprado em menos de 30 minutos e sem ter que me descolar.

E estou a partilhar esta ideia hoje porque no Domingo foi dia de finalmente usar o voucher. Fomos os 5 de manhã até ao Autódromo e apesar de termos ficado os 4 a assistir às 3 voltas do pai, adorámos :) Até o Francisco estava super feliz!

Mónica

Pode também acompanhar as nossa partilhas diárias no INSTAGRAM @morethancookies

www.more-than-cookies.pt

OUR FASHION TIPS #4

Parafernália de uma veraneante

Regressada de umas belas férias numa das minhas estações base, Lisboa, e ainda com um belo bronze a acompanhar (1/3 ficou já pelo caminho graças ao belo Outono londrino de Junho, mas é rapidamente elevado exponencialmente quando sou brindada, ao entrar no meu salão de bairro para arranjar as minhas unhas, e o meu bigode, com um “ Oh my God, estás tão morena! Nunca consigo ficar assim no meu solário! Qual é o teu solário? Onde vais?” Caparica, babe. Caparica…), achei por bem expôr algumas das minhas preocupações relativas ao famoso tema tipo de corpo vs tipo de biquíni/fato de banho.

Ora bem, aqui vão elas: esqueçam tudo o que já leram nas revistas de moda/bem-estar (as tais que numa página falam em como amar o teu corpo tal e qual como é e na página seguinte listam os passos para uma dieta que te dará um corpo de praia perfeito...). Atenção, adoro estas revistas, os seus editoriais de moda e alguns dos seus artigos de opinião, mas infelizmente, por vezes, sucumbem às pressões de uma sociedade encalhada na visão 86-60-86.

Graças à minha herança genética do lado do meu querido pai possuo umas graciosas, belas e generosas curvas traseiras que me permitem sentar confortavelmente em qualquer tipo de piso (dá muito jeito acreditem!) e umas belas pernocas com uma pitada de bolas de Berlim, queijo da Serra e paio e com celulite q.b. e, pasmem-se, meti-me num belo biquíni da Cantê Lisboa (sim, aqueles cujos anúncios são feitos por meninas cujos dicionários não contêm celulite como vocábulo). Um LINDO biquíni super cavado, super arejado, super on trend, super cheio de tiras e acessórios e laços (os quais demorei mais de 3 horas a perceber onde se colocavam e quase que precisava de manual de instruções para a coisa, e sim, o meu bronze às riscas na barriga é muito original, mas 100% não arrependida de me passear com o meu belo biquíni) e super adequado para todos os tipos de corpo. Todos mesmo.

É verdade que o dito cujo enfiava-se no sítio que nós cá sabemos quando corria de um lado para o outro a jogar ténis de praia com o maridão, qual Djokovic. Mas os biquínis da Cantê são o máximo, adoro-os a todos, símbolos do que o Verão é para mim: diversão, pele à mostra, arriscar o que não arriscamos o resto do ano e descontração.

Amem o vosso corpo, tratem de vós, cuidem da vossa saúde física e psicológica e divirtam-se com a minha seleção de biquínis. Gostam do que vêem? Então go for it, usem e abusem, não se preocupem com os julgamentos dos outros (no fundo é só inveja de não possuírem a coragem de serem quem são e não se preocuparem com as aparências), com os estereótipos da sociedade e desfilem na praia mais perto de vocês.

Tatiana Pina Mendes

Objeto de desejo do mês

Bomber Gucci

Trendsetter do mês

Ashley Graham

http://www.ashleygraham.com/

Pode também acompanhar as nossa partilhas diárias no INSTAGRAM @morethancookies

www.more-than-cookies.pt

FELICIDADE

Já algumas vezes referi aqui que as oportunidades que nos surgem devem ser sempre aproveitadas, mesmo que às vezes seja difícil, até porque na maioria das vezes não voltam a repetir-se. Este ano não tenho de que me queixar porque oportunidades das que valem mesmo a pena não têm faltado :)

Este ano proporcionou-nos um conjunto de palestras/conferências simplesmente magníficas. E ainda melhor que ir sozinha, é poder ir com a companhia da mana :) Uma das últimas e que adorei foi sobre a FELICIDADE.

Hoje em dia a maior parte de nós diz que o que mais quer é ser feliz. Mas de vez em quando é bom parar para pensar no que podemos fazer para atingir este grande objectivo de vida.

Partilho convosco alguns tópicos que foram abordados nesta sessão:

- valorizar as pequenas coisas;

- agradecer sempre que nos ajudam (no trabalho, em casa, agradecer aos filhos);

- ter pensamentos positivos (às vezes é preciso forçarmo-nos a isso)... "o que está a correr bem na minha vida?";

- aceitar a nossa realidade;

- fazer desporto - ajuda muito a que nos sintamos melhor;

- pensar nas coisas que gostamos de fazer todos juntos em casa;

- ajudar os outros.

Muito há dizer sobre este tema mas acho que estes pontos já dão para pensarmos um bocadinho. E uma coisa importantíssima que temos que ter sempre presente é que os filhos imitam o que vêem por isso "temos que fazer com que vejam o melhor de nós".

Um pensamento que nos foi passado neste dia e inclusivamente vimos um video sobre isso é que temos que aproveitar o AGORA porque caso contrário passamos a vida à espera de alguma coisa. A felicidade chega quando conseguimos disfrutar do que temos!

Para dar um exemplo prático e muito pessoal, tem-me sido difícil ver o lado positivo da mana ir morar para Londres, tirando claro o facto de voltarem a morar os quatro juntos (algo fundamental do meu ponto de vista). Mas foi tão bom podermos estar juntas nestas palestras ao longo do ano :)

Deixo-vos algumas fotografias de momentos felizes da minha vida :)

Mónica

Pode também acompanhar as nossa partilhas diárias no INSTAGRAM @morethancookies

www.more-than-cookies.pt